我們知道減肥是需要選擇科學的方法，很多朋友減肥很長一段時間都沒有見到效果就是因為選擇了錯誤的減肥方法，那麼我們應該如何選擇減肥瘦身的方式呢，其實我們應該了解一下減肥上面常見的一些誤區，在選擇減肥方式的時候一定要避開這些誤區。

誤區1：“Fat Free”(零脂肪)!

零脂肪的調味牛乳、優酪乳、軟性飲料或冰淇淋…，吃了都不會發胖?錯!“Fat Free”零脂肪不等於“Sugar Free”(無糖)更不等於“Calorie Free”(零熱量)!甜甜的糖所含的熱量可高呢!如果吃下去的量超過身體正常的需求，它們都會毫不客氣的轉變成脂肪，賴在我們的身體不肯走喔!所以如果你有喝可樂、汽水、甜茶、果汁的習慣，就算不吃其他東西，除了導致營養失衡，也不會瘦得很美。

誤區2：超標沒關系，下次不吃!

一時吃過量沒關系，接下來都不要吃就好了?不要把你自己的身體想象得這樣笨，它可精明的很咧!當它發現我們的飲食供應時間與份量都不正常時，它更會抓緊每一個可以吸收儲存的機會，防止忽然“斷糧”而必須忍饑耐渴的痛苦。因此一下什麼都不吃，卯起勁來又暴飲暴食，不但不會變瘦，還會傷了腸胃，連健康都搞垮掉。

誤區3：完全不要吃含澱粉的食物!

“澱粉”裡含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”喔，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當體內脂肪要分解為能量時，醣的分解物是必要元素;而主要構成身體的蛋白質，轉換的來源也是醣。所以，“少吃澱粉”對減肥固然有相當的幫助，“完全禁絕澱粉”，可是會讓我很快感覺到體力減退，情緒失控，造成身體各種機能的障礙喔!