大家知道嗎？有一些減肥塑體方法是不可取的，廣大的愛美人士一定要注意這個問題，以免在減肥瘦身的過程中傷害到自己的身體，那樣就得不償失了。由於現在肥胖的人越來越多，各種各樣的減肥方法也層出不窮，各種減肥方法也良莠不齊，所以大家在減肥的時候要選擇正確的方法才行。有些減肥塑方法是不可取的，下面就讓專家來告訴大家哪些方法是不可取的。

1、吃很多水果：吃水果固然能夠起到減肥的效果，但是水果同樣含有糖分，長期多吃會發胖。減肥學者指出：減肥的人一天吃2-3個水果足夠。

2、長時間不進食：不進食的時間應不超過4小時。如果長時間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導致人們很快產生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食，反而越胖。

3、不吃碳水化合物：許多人認為不吃碳水化合物是一種行之有效的減肥好方法。當然不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪，專家建議每天可以攝取適量的碳水化合物。

4、喝很多咖啡：許多人每天咖啡在手，以此抵制吃東西的誘惑。這樣雖然能夠欺騙自己的胃，但不要忘了咖啡並不是無害的，它會慢慢導致胃炎。因此，最好不要喝咖啡減肥，而是喝水或減肥飲料

5、相信某些食物搭配方法：錯誤地認為某些食品搭配會致胖，而有的食物搭配則會減肥，然而，諸如此類的說法其實並沒有科學根據。

6、不吃鹽：為減肥不吃鹽的做法是錯誤的，人體每天必須攝取一定量的鹽份，以維持身體的代謝平橫，當然鹽也不應多吃。

7、老嚼口香糖：有些人會因嚼口香糖失去胃口，從而達到節食減肥的效果，但也有人會因此分泌更多的胃液，導致胃部產生空空的感覺。長期胃液過多還會造成胃潰瘍，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞。

以上的集中減肥方法是不合理的；甚至是不科學的，大家在看過以上的內容以後一定不要再用上述的方法來減肥了。愛美的人們在減肥的時候一定要根據自己的情況選擇合適的方法。以上就是專家對有些減肥塑體方法是不可取的介紹。