很多人都知道增加運動可以有效的達到減肥的效果，但是運動減肥並不是所有肥胖人群都見效。很多人天天運動不但沒有瘦而且還胖了，因此責怪運動對減肥沒用。其實，運動減肥效果不佳的原因並不那麼簡單，這裡不妨簡單分析一下。減肥失敗的常見原因包括：

1、沒有堅持減肥運動：

有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習慣。沒練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。因為，運動會使胃腸運動增強，食欲增加，消化吸收增加。很多人運動後胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口並沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運動貴在堅持，並在堅持的過程中培養興趣，發揮潛能。堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談“堅持”二字?

2、沒有控制好飲食：

除了鍛煉問題之外，我們再看看運動的同時是否配合了飲食治療?對減肥而言，運動和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食欲大增，給節食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況，找一找漏洞，實屬必要。

一般運動減肥失敗都是因為沒有堅持減肥運動、沒有控制好飲食，所以如果您想通過運動減肥的話，那這兩點一定要掌握好，這樣您就可以有效地通過運動達到減肥的效果了。