不少朋友因為愛美心切，所以采用一些快速減肥方法，但是卻因此造成身體健康問題，或是越減越肥。下面就來告訴大家快速減肥的後遺症，讓大家了解正確的減肥常識，以後減肥不要再一味的求快，健康減肥才是王道!

一、溜溜球症候群

有玩過溜溜球的人想必都清楚，當溜溜球快速下墜後，反之而起的是快速上升而且超過原來的高度。短時間內瘦5-10公斤(正常的減肥速度應該維持在一星期約1公斤左右)，這種快速減肥的體重很容易胖回來，體重忽胖忽瘦，結果就像溜溜球一樣，忽上忽下。結果往往是越減越肥，因為體重的減輕一開始是流失水分，之後是肌肉，最後才是脂肪組織的減少。復胖時，如果沒有運動，胖回來的可全都是脂肪呢!復胖後一般人會再次減肥，卻一次比一次重，一次比一次更難減，最後必然會造成惡性循環。

成功的減肥，不是看體重減輕了多少公斤，而去看體內的一些造成肥胖的危險因子是否因此減少。另外，如果在減肥成功後的半年內，體重恢復到減去體重的一半時，也可算是減肥成功了!

二、基礎代謝下降

基礎代謝率(BMR)是人體供給生理運作、維持生命現象的基本能量需求。而影響基礎代謝率的因素有下列幾點：

第一、年齡：隨著年齡增加，基礎代謝率會逐漸下降，因此隨著年齡增長，我們要將每天攝取的熱量逐漸減少，才不致於中年發福。

第二、性別：通常女性的基礎代謝率較男性低，所以女性會比男性容易發胖。

第三、肌肉比例：身體肌肉比例越多的人，基礎代謝率越高，而運動可以使身體的肌肉量增加，此時代謝速率也會比較高。

第四、氣溫：天氣冷時，人體代謝速率為了御寒也會跟著提高，所以在冬天選擇的熱量飲食法，反而容易減肥。不幸的是，人們總是鴕鳥心態，冬天厚重的衣服比較好掩飾肥胖，加上過年過節及飲食習慣不良，所以冬天才容易發胖。

第五、營養狀況：當身體缺乏營養時，基礎代謝率會下降。所以，減肥不要采取極低的熱量飲食法或單一飲食法，若造成身體營養缺乏，反而傷身而且容易導致減肥失敗。

第六、睡眠：睡覺時基礎代謝率會比平常低百分之十，所以睡眠貴在品質，不要整天都睡覺，這樣容易發胖。

第七、體溫：當人體溫升高時，基礎代謝率也會提高。所以我們極力推薦運動後馬上洗澡，會使身體的基礎代謝率提高，對減肥有正面的幫助。