吃得少卻不瘦十大原因你知道嗎?吃得少卻瘦不下來是每個人都會面臨到的問題。那是你的方法不對，吃得少卻不瘦十大原因你知道嗎?下面就讓我來給大家詳細的介紹一下吧。

不瘦

第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦!出招：“早餐”是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五髒六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量!

記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!

正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲!

減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶?少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!

粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯。這些東西最容易發胖。是我們瘦不下來的最重要的原因。

適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點喲!

提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式!

1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!

吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來!

睡前3～4小時別吃東西，避免食物囤積在體內變肥肉!

有一餐沒一餐，一有食物進入時，養分會更完全的被吸收。有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了!

吃得少卻不瘦十大原因你知道嗎?以上就是對吃得少卻不瘦十大原因你知道嗎的相關介紹。減肥的你一定要記住這幾點。利用這幾點很好的減肥吧。