在減肥的過程中，很多人城市不知不覺進入瘦身誤區。下面11個瘦身概念就是讓你死活瘦不下來的罪魁罪魁。

NO.1 希望舉動成果立竿見影

專家指出：舉動至少需要一個月的期間才能看到成果，如肌肉健壯，身體重量減輕等。因而對峙就顯得尤為首要。要想達到方針，必然要擬定適宜的籌算並要有足夠的耐煩。

非論你若何極力，已經減了3個月卻毫無成果­

NO.2 忽略對自己身體狀況的評估

你對自己的身體狀況領會得越具體，你擬定的健身籌算就可能更適合你。你了解自己的身體脂肪指數和心率嗎­如不了解，那就趕緊請健身鍛練為你做個測試，而後針對測試的成果對自己的健身籌算進行調整。

NO.3 沒有確定的健身方針

設定一個等待值對你實施整個健身籌算有著不成估量的用途。由於挑戰和可評估性能夠幫助你將籌算對峙到底，預想中的美好成果將不時激勵你不輕言放棄。擬定一個籌算，如一個月內減掉5公斤，或者腰圍削減2厘米，在錘煉時始終把它記在心裡，你會更有動力。

NO.4 注重有氧舉動，忽目氣力練習

在實現減輕身體重量的方針上，氣力練習和有氧舉動一樣首要。氣力練習有利於成立肌肉群，這些瘦肌肉群天天要耗損的熱量比脂肪高得多。是以假如你身體裡的肌肉群數目補充，即便你只是安眠，耗損的熱量也會響應補充。如能把有氧舉動和氣力練習兩者連系，你必然能獲得更好的成果。

NO.5 健身的指導錄像帶難度過高

很多人感應舉動的難度、強度越大，成果就越好，實在不然。高難度的練習如快速的舞步，對於新手來說，不僅會讓你有很強的挫敗感，還可能引起你在舉動中受傷。記住，在家裡練習不像在講堂上有鍛練隨時改正你的動作，於是必然要寄望舉動錄像帶的技能程度是否與你的程度相符。