平時怎樣去瘦身

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健康咨詢描述： 現在的生活工作很繁忙，我就是想多做運動去瘦身也根本沒時間去做，我想問一下，那麼在平時，有沒有什麼小動作啊，也是可以做瘦身效果的，不用特意去做運動，因為真的沒時間去做

醫生回復建議：

      健身就在你身邊現代社會節奏緊張，都市人都忙忙碌碌，很少能夠擠出時間去進行有規律的體育鍛煉，但是，為了更好的鍛煉健身，他們中的很多人琢磨出了不少好辦法，既省錢又鍛煉了身體，而且還不耽誤日常工作和家庭生活，造就是一種隨時隨地時時刻刻的健身之道。雙腳勤走路上班族大部分都搭巴士、地鐵或騎車，統計數字表明，城市中每人每天用於上下班路途大約是1-2小時，因此，可以說，一天工作後，散步的時間幾乎沒有。那麼怎麼在一天工作時間中擠出「散步健身」的時間呢？一種全新的健康口號的提出，解答了這個問題——雙腳勤走路。雙腳勤走路的觀念在美國很流行，這是因為走路這個方法既簡單又方便還不花錢。通過雙腳走路，不僅可以減肥，而且可以起到特別好的健身作用。雙腳勤走路的鍛煉訣竅在於一個「勤」字，「勤」字要求在每一天中，我們都要有意識地去創造走路的機會，以收到運動的效果。如每天可以有意識地走一定距離的路程；可以不乘電梯，而人為地多上下幾次樓梯，這一方法特別對一些一向不大喜歡體育運動的人或肥胖者，效果比較好。據美國營學家提供數據表明每天上班時間走2-3公裡，下班後步行1公裡，這種運動量對身體恰到好處。隨曲翩翩舞許多人在自己家裡欣賞音樂時，都喜歡靜靜地坐在沙發上或躺在床上，這使人感到輕松、舒適。但是，如果換一種方法欣賞音樂，則會有一種新的感覺。這就是在欣賞音樂時，自己可以隨著音樂節拍翩翩起舞。當然，這種跳舞不是指兩人的交誼舞，而是根據自己身體條件、狀況而自行創造的一種舞蹈動作。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂，慢三、慢四步舞是較適宜的，如果你锺情於節奏歡快的舞曲，跳Disco將煥發你的青春活力。如果每天在晚飯後的這段時間裡，放著音樂，舞動30-60分鐘。相信，這種隨著音樂節奏的運動不僅會給你帶來好心情，而且堅持下來一定會對身體有好處。家務歡娛干許多每天忙於工作和家務，幾乎很少抽出時間進行自我運動鍛煉的都市人都在抱怨：「給我們一些閒暇的時間吧！」其實如果調整一下思維模式把「干家務」這個主題不單單理解為「干」字，而引申為「煉」字，那麽，家務活動會給身體一個鍛煉的機會。「家務歡娛干」，就是在一種愉快的心情下，有條不紊的進行家務勞動。家務勞動包括的范圍很廣，不單是廚房工作，還有居室掃除、侍弄花草、收拾藏書等項目。因此，如果每天用1小時進行家務勞動，可以起到健身作用。像上述這種健身經驗數不勝數，人們只要在日常生活中多留心，多觀察，相互交流，運動健身就會常常伴隨在你的身旁。