隨著生活水平的提高，人們對生活質量的要求也越來越高了，最主要的表現在飲食方面，而且各種各樣的健康減肥方法和常識的不斷湧出，而使人們亂了頭腦，哪些飲食減肥不僅會減肥還會威脅健康。

謊言一：酒精絕對不能沾

在減肥過程中，還有一些美眉認為節食減肥比較有效，從而對酒精敬而遠之，這種做法是正確的嗎?仔細想想，肝髒是相當強勢的人體組織，每天能夠有效分解2杯啤酒或紅酒，或者一杯雞尾酒的量。偶然喝一杯酒完全沒問題，只要記得攝入量要嚴格控制，4盎司的紅酒或者1.5盎司的伏特加基本就OK了。酒精的確會為身體增加糖分以及脂肪，因此，如果你要喝一杯的話，最好嚴格控制食物中的碳水化合物的攝入量，有必要的情況下，可以不吃主食。

謊言二：運動可代替節食

運動減肥可以堅持有氧訓練，而且還能燃燒體內脂肪，這樣能夠改善體重，讓肌肉更緊致。如果你一直堅持跑步，並不意味著你能多吃個南瓜派。運動是提升狀態的必需品，能夠讓你健康，為你提供所需能量，但是這也不能成為周末肆意暴食的理由。減肥是通過健康的卡路裡控制實現的，意味著你需要比平時燃燒更多卡路裡，因此你需要在面對大餐的時候懂得控制自己的食物攝取量，可以多攝入蛋白質以及蔬菜。