生理期減肥對女性來說會有諸多不便，但是你知道生理期是減肥的黃金時期嗎?其實很多減肥的女性都想在這個時期能夠好好的利用的，那麼在這個身體比較脆弱的時期應該選擇什麼樣的運動進行瘦身呢?小編下面來介紹方法。

1.走路

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。

2. 瑜珈

一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替妳緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧!

3.跳有氧舞蹈

有氧舞蹈自然也屬於有氧運動的一種，當然也是運動減肥方法了，不過與其它有氧運動不同之處，則是此運動減肥是配合音樂有節奏地舞動，一方面能消耗較多的熱量，另一方面還能把許多舞蹈動作融入其中，不但可以減肥，還能達到健身塑身。有氧舞蹈動作難度不大，另外配合音樂，能夠讓你快樂度過經期。

4.拉伸運動

經期不能做其他劇烈的運動，那你可以直接躺在床上做一些簡單的拉伸運動。具體動作如下：

動作一

盤坐在床上，雙掌交叉互握，向上推伸展直，保持不動，過程中注意呼吸，保持10秒。

動作二

坐在床上，彎曲一腳，另一腳伸直，雙手往腳趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。

動作三

盤坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向著頭部方向緩緩往內拉，配合呼吸，停留15~20秒，然後換另一邊。

以上的運動大家一定要把握住時間不要運動太久，並且要選擇合適的時間，如果覺得不舒服應該馬上停止。