相信大家對跳繩這項有氧運動一定不陌生，因為它簡單易行，減肥效果又非常顯著，所以備受肥胖人群的青睐。但是，這項運動減肥方法，並非人人適用。據了解，過度肥胖就不宜通過跳繩來進行運動減肥。究竟是為什麼呢?下面就帶各位一起去了解具體的原因吧!

在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。

體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超過 25屬於過重，而30以上則屬肥胖。

在秋季跳繩減肥時，每次的跳繩時間最好就是堅持在半個小時以上，半個小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行循環，讓身體進行著良好的新陳代謝效果。除此之外，還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。