對於雨雪天氣來說，並不適合做戶外運動，而這個時候大家就會想到不受天氣影響的跑步機。合理利用跑步機一樣可以達到減肥健身的效果，但是並不是在跑步機上隨便跑兩下就行了，也並不是每天都需要在跑步機上進行強度鍛煉，那樣反而會讓你食物大增。還有空腹飯前跑步效果會更加，因為空腹會有很強的饑餓感，更利於消耗脂肪，也是為了防止出現低血糖。想了解更多有關跑步機減肥方法的知識，可以看看下面的內容哦。

一、跑步機減肥方法

第一天：小運動量低強度

把跑步機坡度調到1%，強度“一級”，慢跑或快走40～60分鐘。你不可能每天都進行高強度鍛煉，肌肉需要調整恢復，以便更好地完成任務。

第二天：變速練習

把坡度上升到1%，跑或快走30～60分鐘。每5分鐘換一次強度，“一級”與“三級”交替進行。隨著體能的加強，“三級”的時間也應該相應加長。這意味著持續提高身體的消耗熱量能力。

第三天：休息或放松練習

你可以完全休息或練習第一天的內容。