我們有的時候做事情會事半功倍，但更多的時候會事倍功半，想要快速減肥的美眉們一不留神就在生活中走進誤區，沒有瘦，反而胖了。

誤區1：進食不規律

有些人吃早餐，搭配還算合理，就是進食時間不規律，一種是一起床就立刻吃早餐，另一種就是臨近中午才開始進食。進食的時間要麼就是太短，匆匆忙忙5分鐘吃完，要麼就是太長，喝個早茶1～2小時，這樣都不是太好，進食時間太短，不利於消化液的分泌，影響了消化;進食時間太長，會不斷攝取食物，引起食物攝取過量。

補救方法：一般情況下，早餐時間安排在6：30～8：30，或者起床後半小時，進食時間控制在15～20分鐘為宜。

誤區2：只吃水果

經常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果，目的是為了減肥和美容，殊不知長此以往，可能會事與願違。水果中只含有維生素、礦物質及纖維素，這些都是對人體必須的物質，但是它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質，根本無法滿足我們一個上午的代謝需要，因此人體就會進行自我調節，動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，就可能出現皮膚干燥、起皺等現象，加速了人體的衰老。

補救方法：增加奶制品(酸奶或者牛奶)，粗糧制品(燕麥片、全麥面包等)。