我們有的時候做事情會事半功倍,但更多的時候會事倍功半,想要快速減肥的美眉們一不留神就在生活中走進誤區,沒有瘦,反而胖了。
誤區1:進食不規律
有些人吃早餐,搭配還算合理,就是進食時間不規律,一種是一起床就立刻吃早餐,另一種就是臨近中午才開始進食。進食的時間要麼就是太短,匆匆忙忙5分鐘吃完,要麼就是太長,喝個早茶1~2小時,這樣都不是太好,進食時間太短,不利於消化液的分泌,影響了消化;進食時間太長,會不斷攝取食物,引起食物攝取過量。
補救方法:一般情況下,早餐時間安排在6:30~8:30,或者起床後半小時,進食時間控制在15~20分鐘為宜。
誤區2:只吃水果
經常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果,目的是為了減肥和美容,殊不知長此以往,可能會事與願違。水果中只含有維生素、礦物質及纖維素,這些都是對人體必須的物質,但是它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質,根本無法滿足我們一個上午的代謝需要,因此人體就會進行自我調節,動用體內貯存的糖元和蛋白質,久而久之,就可能出現皮膚干燥、起皺等現象,加速了人體的衰老。
補救方法:增加奶制品(酸奶或者牛奶),粗糧制品(燕麥片、全麥面包等)。
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