夏日吃涼品要注意！以下三款是最易被誤認為是“低脂”涼品的小吃。這些外表樸素但總因為各種原因變得熱量較高的食物，你又了解多少呢？

第一款：龜苓膏

市面賣的龜苓膏添加甜度很高的糖水。

解析：龜苓膏本身熱量不高，加上是用清涼解毒的中草藥制成，理應屬於非常健康的夏季涼品。但由於市面上賣的大多數是龜苓膏粉調制的產品，清熱解毒功效大打折扣。

很多商販為了滿足消費者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈，吃多了照樣肥死你沒商量。

減肥支招：想吃龜苓膏還是自己在家裡調制吧，盡管達不到良好的清熱效果，但原汁原味的DIY絕對勝過充滿添加劑的外賣產品。

第二款：果汁

外面賣的果汁含有大量果糖和色素。

解析：“軟飲料易發胖，那就喝鮮搾果汁吧”——這絕對是錯誤觀念，搾果汁會過濾掉水果中豐富的纖維質，破壞果酸成分，讓本來健康的水果變成只有果糖和植物色素的水。

加上商販們加入的各種煉乳、白糖、奶味調和劑，一杯混合鮮搾果汁的熱量已經高達300卡。如果這些熱量統統轉化為脂肪，那只需要十杯，恭喜你就能成功增長一斤肥肉。

減肥支招：盡可能吃新鮮水果為好，這樣才能均衡攝取水果中所有營養物質。如果一定要喝果汁，那就在家裡自己搾取吧。而且不要加別的添加劑，否則又等於助長熱量。