許多愛美的女性都非常關注快速減肥的方法。但是，在快速減肥的過程中，人們通常很容易造成錯誤的觀點，導致越減越肥。下面就給大家講解幾種快速減肥的誤區。

(1)不吃早餐

許多人認為不吃早餐能減少熱量的攝入，最終起到減肥的作用，殊不知不吃早餐的話對人身體的傷害非常大，無益健康，還會影響一天的工作。

(2)很多人認為只有和不吃高脂肪食物，徹底“絕緣”就會成功減肥

食用的脂肪是不會快速的在體內轉化為脂肪存儲起來，並且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

還有，脂肪類食品耐消化，抗餓，攝入後會降低對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。

(3)肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品

其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則需要多種營養素的參與。特別是維生素BT，另外維生素B2、維生素B6及煙酸也有一定作用。如缺乏這些營養素，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。因為維生素Bт是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，它能促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，提高脂肪的氧化速率。缺乏維生素Bт會導致脂代謝紊亂，導致脂類物質在肌纖維和肝髒中的積累而造成肥胖、脂肪肝等病症。因此對缺乏維生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病症適時地補充維生素Bт對肥胖、脂肪肝有較好的療效。由中國農業大學萬博力公司應用國家“九五”科技攻關專題所研究的生物技術所開發的“博力美”營養沖劑將該營養素與其它的多種營養成分在動物體內進行了優化組合，使人體對它們的吸收利用達到96%以上，是肥胖者、中輕度脂肪肝患者選擇的極好營養食品.

(4)每次堅持三十分鐘慢跑可減肥

每次堅持三十分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖會起到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約四十分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的百分之八十五。可見，短於大約四十分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯.

今天給大家介紹了快速減肥誤區有哪些。希望以上內容對大家有所幫助，如果還有需要了解的地方請聯系我們的在線專家。