對於減肥民間流傳著很多的觀念,那麼錯誤的減肥觀念有哪些呢?哪些減肥方法的真面目是不能減肥的呢?
1、減得越多越好
有些減肥方法號稱一個月減10多斤,在營養學上是不科學的,在正常的情況下,建議一個人每天減能量是500至700千卡,需要10至14天時間才能減到1公斤,一般減肥第一個月減3至4公斤,其後每個月維持減1至2公斤是比較科學的。
2、吃得越少越能減肥
攝入的能量要適合人體所需,不能隨意減少,身體需要吃東西來補充能量,否則身體會受不了。一般情況下,夏天天氣比較熱,需要的能量少一些,進入秋冬天後,天氣較冷,人們需要的熱量就要相對增加。
人們需要的能量男女性別不同,所需要能量也是不同的,男性根據體力勞動的輕、中、重來分,要求輕勞動者一天攝入能量不能低於1600千卡,中等勞動量者,不能低於1800千卡,重體力勞動量者不能低於2100千卡;女性按輕、中、重體力勞動量來分,則攝入的能量分別為1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足會導致低血糖,嚴重會引起大腦細胞損害。
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