減肥誤區指的是，錯誤的減肥觀念和減肥瘦身方法。許許多多的減肥人士，長期堅持著鍛煉，但是就是減不掉贅肉。那麼，這個時候，減肥人士們就應該思考一下自己是否掉入到了減肥的誤區裡面。今天，網站的小編就來向大家介紹一下減肥誤區吧！

最重要的還是三餐的定時定量

LIE1：7點以後或者睡覺前兩個小時開始停止吃任何東西，就可以減肥!

相信這個說法，很多MM都聽過，而且也照做，但是發現還是沒有瘦，最多沒有胖。其實這個說法不是針對減肥的，而是對人的身體健康出發的，因為要保證消化系統的正常消化以及負荷，否則很晚吃，但很快睡覺了，食物無法消化，身體機能會出現問題。

建議：最重要的還是三餐的定時定量，不可以暴飲暴食，有規律的生活和適當的運動才是減肥的最佳辦法。

少食多餐+適當運動相結合

LIE2：只要控制飲食，不需要運動也能減肥!

這個是很多懶MM的減肥方法，少食多餐，不運動，覺得這樣就能輕松掉肉，但是少吃或者不吃的確可以減肥，可是日後的反彈會讓MM更加難以接受，所以盡量不要選擇這種方法哦!

建議：少食多餐+適當運動相結合，這樣才能加速新陳代謝，讓脂肪消耗更快，這樣才是最好最健康的減肥方法。

均衡的飲食和適當的運動

LIE3：只鍛煉，不控制飲食。

這個是和上面完全相反的一種狀態和理解，很多人選擇運動減肥法，在飲食上不控制，每次運動好了，就狂吃東西，這樣等於剛才的運動白做，射入的卡路裡可能還要高，反而只會胖不會瘦!

建議：同上一樣，均衡的飲食和適當的運動，才是減肥的真正好辦法。

只要定期3周左右一次察看減肥效果就可以了

LIE4：每天稱體重，時刻提醒自己要瘦瘦瘦!一旦胖了一斤馬上減!

其實每天關心自己的體重是沒有錯的，但是時刻讓自己的神經處於緊繃，時刻提醒自己要減肥，這樣會過多地給自己壓力!而且一般正確的減肥一般一周是適當減去分量，而家中稱往往因為刻度不明顯，讓MM減肥有的時候會覺得沒有成效而失望。

建議：只要定期3周左右一次察看減肥效果就可以了，這樣會發現自己輕了不少，會有滿足感和動力繼續努力。

以上就是小編想要告訴大家的內容。如果大家對於減肥誤區還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業的解答。網站祝願您早日瘦身成功！