瑜伽如何減肥?瑜伽快速瘦背的方法有哪些?經常含胸彎腰，長時間坐下的MM，背部容易長肉。背部太厚實穿緊身衣服和露背裝就顯得尴尬。練習瑜伽瘦背動作對消除背部贅肉，塑造完美的背部線條有不錯的效果。

五式瘦背瑜伽讓你快速擺脫虎背熊腰。

瑜伽瘦背一

1、俯臥在地上，雙手放在身體兩側，端正頭部。雙腳並攏伸直，雙臂向後抬起伸直，十指交叉。

2、吸氣，慢慢抬起頭部，上身，胸部，用腰腹的力量支撐上身，身體向後彎曲程度越大，瘦背的效果就越好。保持這個姿勢10秒，然後放下，再重復動作，反復做10次。

瑜伽瘦背二

1、雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向著地面。

2、吸氣，彎曲腰部，抬起頭部，拉長頸部，保持5秒。然後呼氣，拱起腰背，慢慢低下頭，下巴貼近鎖骨。然後再放松，重復練習10次。

瑜伽瘦背三

樹式瑜伽動作對瘦背也有不錯的效果。

1、自然站立，收緊腹部，挺直上身。彎曲左腿放在右腿大腿上，向上舉高雙手，在頭頂位置雙手合掌。

2、頭部端正，眼睛直視前方，右腿伸直。保持10秒，然後放下。左右腿重復做10次。如果彎曲的腿不能放在另一側腿的大腿上，可以放在膝蓋的位置。

瑜伽瘦背四

1、自然站立，收緊腹部，挺直上身，雙腳並攏伸直。向上舉起雙手，在頭頂上合掌。

2、慢慢向右側彎曲腰部，頭部跟隨身體稍微向右側轉動，眼睛望著右上方。保持這個姿勢10秒，然後恢復到中間位置，再向左側彎曲，重復動作。每側重復做10次。

瑜伽瘦背五

1、坐在椅子的三分之一處，雙腿伸直，腳掌貼地。上身挺直，收緊腹部。

2、雙手向上舉起伸直，慢慢俯下上身，雙手跟隨身體向下俯。保持雙腿不動，直到雙手碰觸腳面，背部呈彎曲姿勢。保持這個姿勢10秒，然後伸直上身，重復這個動作10次。