隨著減肥風潮的盛行，減肥方法也越來越多，但真正有效的卻寥寥無幾。怎樣減肥才更有效?下面就來教你如何改正錯誤的減肥方法，走出誤區才能成功減肥哦!

NG方法1：運動越多，減肥越快

事實：運動確實能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。但運動也要因人而異。有關研究發現，想要成功減肥得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，容易讓你食欲大開。

建議：一般半小時到一小時的運動是比較好的，心率最好在65-85之間，可以增加瘦身蛋

白濃度。瘦身蛋白與食欲控制和攝入能量都有關，其濃度減少即反映身體能量不足的狀態，所以不知不覺間就會使食欲上升。此外，運動後如果體溫上升，通常食欲會下降，反之食欲則會增加，以此可作為運動是否適度的參考。

NG方法2：少吃一頓能減肥

事實：什麼也不吃，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本不會減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，

任由胖下去，再次宣告減肥失敗。每天攝入的卡路裡最少要達到1500卡路裡，這樣就不會挨餓。

建議：進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來。少吃多吃有助減肥，同樣份量的熱量，吃的次數越多，能有效空盒子食欲，避免發胖。