減肥最關鍵的就是需要控制好飲食和做適當的運動。多數人因此就希望自己能通過節食的方法來減肥。那麼過度的節食減肥會有哪些危害呢？下面給大家介紹節食減肥會有哪些危害，供大家參考。

　　引發心血管疾病

　　研究人員發現不吃主食的減肥者壞膽固醇降低了，而不吃主食的減肥者壞膽固醇卻上升了，也就是說減肥也要吃主食，否則會導致壞膽固醇增加，增加患心髒病的風險，還有服用減肥藥減肥的MM們也要明白，經常采用此種減肥方法會引發心髒疾病，有的會更嚴重。

　　體內蛋白質被消耗

　　營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

　　基礎代謝率下降

　　長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

　　極易反彈的更高

　　大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

　　優質蛋白不足

　　大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）;新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘（酶和激素不能充分生成）;抵抗力下降（缺少抗體）;缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。

　　各種維生素不足

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

　　導致膽結石

　　為了減肥減少熱量的攝取，更減少進食量，干脆不吃早餐，這是很多減肥者經常做的事情，其實這是一種錯誤的減肥認識，不吃早餐只會讓午餐進食更多，時間長了不但不會減肥反而還會引起肥胖，還有早餐不吃卻喝減肥藥的MM們更要了解，這一點會造成膽結石，減肥的MM們可一定要注意了。