向10個人征詢減肥的建議，你會得到10個不同的答案——我們的大腦中總有一些 固有的關於減肥的觀念，但其中很多都是錯誤的，如果你對瘦身、健康飲食的某些說法依然存有疑惑，因為按照它們施行卻讓你的體重仍然高居不下，或許你已經掉入某些減肥謊言的陷阱了。

1、新鮮的蔬果“一定”比冷凍或是罐頭包裝的蔬果更有營養?

冷凍以及罐頭蔬果的營養價值和新鮮蔬果的營養價值在某些條件下是可以劃上等號的。由於技術的進步，新鮮蔬果一經摘下就可以立即“速凍”，以保證營養成分不流失。而那些罐頭蔬果，更是由於可以人工添加番茄紅素以及β胡蘿卜素，而具有比新鮮蔬果更高的營養價值，而且還能保證在烹饪時不會失去這些營養。因此，在上述條件下，不必糾纏蔬果是新鮮的還是冷凍或是罐頭的，只要你吃了，就能保證有一些營養被攝入。

2、運動越多，就越有利?

運動是保持體重和保證健康的方式之一，但如果運動強度過大，也會帶來負面影響。在兩次運動間，我們身體的肌肉需要有充足的時間得到休息和放松，如果運動安排得過於密集，那麼反而無法燃燒足夠的熱量，使運動效果打折扣。為了保證運動質量，每周至少要有一天不安排任何運動。