你缺失了維生素維生素D對保持新陳代謝有關鍵作用，因為它可以復原你的肌肉組織。

不幸的是，只有不到一成的女性能夠滿足每日最低維生素攝入標准。維生素D的來源可以是：三文魚、蝦、豆腐、雞蛋和水果。

你拒絕咖啡因

咖啡因對你的神經系統有很好的刺激作用，所以你的新陳代謝功能會被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因來源。據調查，一杯茶可以提高新陳代謝速度12%。另外，茶裡面含有的茶多酚也可以提高新陳代謝。

你的碳水化合物是白色的

把白面包換成全麥面包就可以獲得更多的纖維，當然水果和蔬菜也是很好的替代品。研究表明纖維可以提高新陳代謝速度30%。

吃多點纖維的女性一般比較苗條，每天盡量吃25克纖維，把這個任務分配到每餐飲食中。

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