我們現在周邊肥胖的人是越來越多，所以很多減肥的方法也被我們開發了出來，但是我們應該知道別人減肥成功的方法來到我們身上不一定就能見效，減肥的道路上面沒有什麼捷徑，我們需要付出努力才行，減肥我們一定要采用科學的方法，千萬不要走入減肥的誤區。

什麼樣的人需要減肥

如何判斷是否肥胖?醫學上評價是否肥胖最常用的指標是身體質量指數(BMI)，計算方法是體重(千克)除以身高的平方(身高以米為單位)，按照“中國肥胖問題工作組”制定的標准：BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

因此，醫學上的減肥不是以是否“苗條”為標准的。如果你的身體質量指數處於超重水平，就需要注意自己的飲食習慣;如果處於肥胖水平，而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病，那麼減肥就是疾病治療的重要部分了。

日常減肥5個誤區

減肥方法花樣繁多，但在現實生活中常常存在許多誤區。

誤區一：吃辛辣食物可以減肥。

這是很多人持有的觀點。認為吃辣容易流汗，吃一點點已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長久下去會影響胃部機能，嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，長暗瘡，反而得不償失。