如果你不想減肥後變成廢人，那就嘗試健康減肥吧。見過不少減肥者，雖在短時間內減肥很多贅肉，但是，身體狀態日益糟糕。

誤區一　我想瘦哪就瘦哪

在廣告中，人們經常聽到或看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等詞句，給人的感覺就是：我想瘦哪就瘦哪。

局部運動並不能局部減脂。局部運動消耗的總能量少、易疲勞，且不能持久，而且人是一個有機的整體，不是機器人，由各個部件拼起來的，哪不行就修哪。脂肪功能也一樣，它是由神經和內分泌系統調節控制，這種調節是全身性的，通過全身的血液循環來實現脂肪的消耗分配。

運動消耗的熱量大於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位，其他部位不變。

誤區二　空腹運動有損健康

人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於減肥。

因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理，而不是運動消耗。如果此時進行的只是強度比較低的運動，身體就會調動更多的脂肪，這樣才容易消耗多余的脂肪(特別是產後的脂肪)，減肥效果優於飯後運動。

另外，由於運動量適宜，體內貯存的能量足夠人體進行調配使用，不會影響健康。

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