在眾多的減肥方法中，我們要避免不必要的減肥瘦身誤區，才能真正達到健康減肥的目的。

對戰蘿卜腿

1：生姜泡腳。

傳說：把老姜打碎放入熱水中，水約浸泡至小腿肚，並用手由下往上按摩，2天泡1次，可以促進多余水分代謝，消除水腫!

利用水的滲透壓力原理，幫助消除肌肉緊張，促進血液循環，加姜則是有纾緩的功效，事後按摩則能讓深層肌肉更放松!

2：靜脈曲張襪。

在百貨公司當櫃姐的網友gloria，不僅小腿超壯，還有輕微的靜脈曲張現象，嘗試過天天抬腳也沒用。但自從穿了靜脈曲張襪，上班穿站一整天也不會覺得腿酸、腿腫，幾個月下來，小腿變細了!

傳說：每天穿300丹尼的靜脈曲張襪，可以防止水腫，聽說有些添加了唐辛子成份，還可幫助分解脂肪!

對於需要久站的人很有效，但建議搭配墊腳尖運動，伸展腿後側筋肉，讓肌肉變得細長，雙管齊下效果好喔!至於唐辛子褲襪能分解脂肪，聽聽就好!

3：每天按摩30分鐘

網友Maggie不愛運動，自從高中狂胖15kg以後，就算回復正常體重，小腿肚依然肥大。後來她利用每晚擦乳液的時候用力按摩，成功讓小腿肚縮小一半!

傳說：洗完澡後，雙腿抹上嬰兒油或乳液，用力的由下往上揉捏，可以讓脂肪軟化，1個月就能明顯改善小腿粗壯。

因為是用手做按壓，力道大一點才能作用到深層的肌肉和脂肪，但還是要適可而止，以免用力過度，造成靜脈血酸癌的情況產生!

對戰垂肉臀

1：穿超緊身美臀束褲

35歲的網友Claire，從進入社會開始，原本大學時令人稱羨的翹臀，就變成了2片垂肉。沒想到聽了專櫃小姐的話，重金買下美臀束褲，竟讓她的肥臀獲救!穿了半個月，感覺屁股變翹，原本擴散到2側的贅肉通通不見了!

傳說：每天穿上超緊身美臀褲，能幫助降低食欲，收緊擴散的肉，讓臀部變得集中又翹挺!

這類美臀束褲是利用壓迫束型的原理，讓屁股暫時性的集中縮小，但容易讓下半身血液循環不良，所以要注意不是越緊越好喔!

2：1周整骨2次

網友Vivian的大屁股和其他人不同，沒什麼肉但面積就是大1倍，聽說是骨盆歪斜造成的，朋友介紹她去找整骨師，嘗試了1個月以後，感覺骨盆變小，屁股肉也比較集中，臀型變好看!

傳說：到傳統治療館做整骨，可以讓歪斜的臀骨歸位，避免脂肪囤積在骨頭不正的地方。1周2次，1次30分鐘，可以明顯感覺骨盆變小，臀型變好看!

骨盆相當強韌，不是可以通過外力一朝一夕能改變的，需要持之以恆。

3：每天50下抬臀運動

網友Helen天生屁股又扁又肉，就算再怎麼減重，臀部依然大1號，最向往的就是擁有美麗的水蜜桃臀，沒想到抬臀運動讓她圓了多年以來的美夢!

傳說：扶著椅背向後踢腿，1天左右各50下，使屁股後側的贅肉變得緊實、集中，1個月屁股就能變翹，臀圍也會小2cm以上!

鍛煉臀大肌，讓它變得結實、集中，讓屁股脂肪不會松松散散，連帶讓關節變得靈活!

對戰包子臉

1：施打類肉毒桿菌

網友Bonnie的家人都是國字臉，她拼命的減重，160cm卻只有42kg，但是兩頰依舊肉肉的。後來聽說打肉毒桿菌能瘦臉，一試之下，果然讓她一圓鵝蛋臉的美夢!

傳說：咨詢整型醫師後，依個人的狀況施打不同劑量的肉毒桿菌，施打3天後，臉部就會變得緊實，1星期後明顯變窄，效果越後期越明顯!

利用肉毒桿菌阻斷神經傳導的原理，在短時間內麻痺肌肉，使其失去張力而萎縮。通常施打在外側的咀嚼肌上，不會影響飲食或讓表情僵硬，但只針對肌肉發達型的人有作用，若是過胖、堆積脂肪的人，還是要靠減重才行。

2：天天搭配瘦臉霜按摩

網友Sandy已經22歲，卻還常被誤認為16歲高中生，原來就是她圓滾滾的嬰兒肥惹得禍，沒想到買了知名的瘦臉霜，天天按摩以後，竟然變成了瓜子臉!

傳說：每天用手指按壓下颚，刺激穴道與循環，再擦上知名的緊容露幫助排水，加快多余水分代謝持續做1個月，就能讓下巴變尖，兩頰緊實、不松垮!

按摩本來有助於消除水腫，軟化脂肪層，避免多余脂肪堆積，不論有沒有使用緊容霜，都可以達到消除浮腫或肉肉臉的效果喔!