很多人覺得節食減肥只要控制住身體攝入的熱量就能瘦身成功，其實這是不正確的!在節食減肥上，很容易讓人陷入肥誤區的，下面5種節食減肥法一定要警惕。

1、纖維食物吃太多

纖維粗糧食物有助於腸胃消化，促進腸胃蠕動，對於減肥是很有幫助的，這是很有科學道理的，但是如果你簡單的認為纖維吃的越多，就越能減肥，這就打錯特錯了。因為纖維使用過多，對於身體的健康是很有影響的。因為過多的纖維會導致腸胃消化不良，如果纖維增加的同時不增加水分的攝入，你的體重就會越來越重。同時還會形成難看的小腹。所以要適量的使用纖維食物，同時還要注意補充大量的水分，這樣瘦身才不會失敗。

2、不吃碳水化合物

在飲食減肥的過程中，有很多覺得不吃碳水化合物就能減肥，可實際研究發現，不吃碳水化合物是不能持久減肥的。如果一味的堅持，會導致身體健康受到威脅，同時還會越減越肥的。營養師表明：不吃碳水化合物在前6個月是很有效果的。時間一長，就沒有效果了。所以在飲食中，要適量的使用一些健康的纖維食品來代替，不僅僅容易讓人有飽腹感，同時還能助於腸胃消化。

3、整天都吃微量蛋白

飲食減肥中，有很多人比較盲目，有的人會認為只要我吃的量少，就能減肥，殊不知這些東西看起來小，但其中的熱量卻不小。小小的一個東西，例如一些能量棒零食，就有可能給你帶來300~400大卡的熱量。所以我們在飲食中，千萬不能小看這些微量蛋白的熱量，少量的蛋白中含有的熱量都有可能相當於一頓正餐了。