大部分的有氧運動都是一種富韻律的動作，特點是強度低、規律強、時間久。對比一次性施加強力的器械運動和高難度瑜伽，有氧運動重在時間消耗，即通過長時間持續一個簡單動作，達到熱量消耗的目的。比如慢跑、騎自行車、長距離游泳等等。

盡管看起來有氧運動消耗熱量非常大，但實際上有很多需要注意的地方。如果你是長期體質虛弱引起的虛胖，或是由於工作生活導致的浮腫，有氧運動對你的幫助其實並不大。如此說有氧運動就是一把雙刃劍，如果你沒有掌握正確方法和時間，反而會變成減肥的負擔。

有氧運動適宜人群：脂肪型+混合型 

有氧運動也等於是慢性運動，因此對想要燃脂的人來說，純粹的脂肪肥胖和脂肪與肌肉混合型的肥胖人群最為合適。當持續運動使全身的熱量消耗都到達一個平衡點，身體中存儲的脂肪就開始燃燒供能，長期堅持脂肪就會逐步減少，體重也會開始減輕。

但是這種方法並不適合浮腫和虛胖的人群，因為這些人群的肥胖主要是由於體內毒素淤積、皮下組織液和水分腫脹引起的。有氧運動持續時間比較長，這會讓體虛的人身體負荷更重，水腫的狀況也會更加明顯。 有氧運動注意事項：不空腹+要熱身 中國減肥網 www.jianfei.com

空腹進行長時間運動一定會造成血糖值過低，體質較弱或是剛加入運動燃脂行列的女生一定無法承受。而熱身也是非常重要的，盡管不是一次性強度運動，但為避免肌肉拉傷還是應該做好充分熱身准備。有氧運動局限性太大，因此建議比它更適合現代女性的燃脂營養品——超級P57。

超級P57富含純天然抑制食欲和燃燒脂肪的南非仙人掌精華，用高科技進行高倍濃縮後制成可以咀嚼的燃脂產品。小小一片進入人體後燃燒的熱量就等同於做了仰臥起坐300次或慢跑運動2個小時，完全避免很多不適合有氧運動的人群因為錯誤的鍛煉方式讓身體更加虛弱。

適度運動+超級P57：燃脂效果更顯著

超級P57不僅僅能快速燃燒人體多余的脂肪，還能保證體內水分不會隨之流失。這款絕對不會讓人產生腹瀉、惡心和厭食等副作用的減肥營養品，含有每日人體所需營養物質，在幫助你改善不健康的飲食習慣的同時，補充減肥期間缺少的氨基酸、維生素和礦物質，讓人體的基礎代謝不會受到影響，保證健康第一，減脂第二。

當然，如果在服用超級P57的同時還能堅持適度的運動，記得一定是根據自身能力進行的適量運動，還能把燃脂的速率提升1-2倍。因為在運動過程中血液循環和代謝都比靜止時候快，因此燃燒脂肪的速率也會大幅提升。專家驗證，超級P57+適度運動兩者結合，平均有90%的減肥者能在一個月內減掉15-25斤脂肪，而且絕對不會產生任何副作用，同時還能改善人體亞健康狀態下的便秘、痤瘡、色斑等病症。