7分飽對你的健康真的有幫助嗎，7分飽也就是胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。那麼7分飽對你的健康真的有幫助嗎，我們來看看7分飽對健康的影響。

7分飽

7分飽導致胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還 未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以 往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

7分飽導致肥胖

現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的並發症，可能達到上百種，非常可怕。

7分飽導致腸道疾病

脂肪堵塞在腸道裡，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

7分飽導致腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎髒排出，勢必加重腎髒的負擔。

7分飽導致疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

7分飽導致神經衰弱

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。

7分飽導致骨質疏松

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。

7分飽導致急性胰腺炎

晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。

為了避免7分飽在飲食方面最好少精多粗。吃水分大的食物可以快速的獲得飽腹感，這樣有利於控制食量，比如喝八寶粥，吃湯面，。另外，吃需要多嚼幾下才能咽下去的食物，比如粗糧，能讓人放慢進食速度，有利於感受飽腹感，從而幫助人們控制食量。