總認為自己很胖

　　有些人總認為自己很胖，並且為此感到很苦惱，其實認真的想一想，其實有些人並沒有自己想像的那麼胖，只是女生都是追求完美的，希望自己能想明星或者別人一樣苗條。利用下面的公式可以計算出自己的體重是否是標准的。身高—105=標准體重（公斤）

　　絕食可以減肥

　　在絕食後體重確實可以快速的下降，但是這樣做不進會危害健康，一段時間後還會快速反彈。肥胖的主要原因是因為身體裡有多余的脂肪，所以減肥就要把這多余的脂肪減掉。但是長時間的絕食會把血液、肉、和支撐身體的蛋白質也一起消耗掉。大家都知道，蛋白質構成的熱量僅為脂肪組織的5分之一，與脂肪組織相比，蛋白質構成的熱量減少的特別快，一經消耗就會立刻用盡，也就是說在體重下降的同時，身體也會驟然銷售，而且還很容易生病，產生疲勞感。

　　因此為了健康的生活，所以減肥不提倡絕食，但是可以減少日常飲食的熱量，逐漸的減輕體重，當然了，每天是還是要補充下蛋白質所需的量。

　　一日吃兩餐

　　很多人為了減肥都選擇不吃早餐，認為少吃一餐可以減少一餐的飲食量，就可以達到減肥的目的，確實少吃一餐短時間也許可以瘦，但是很快就又會胖起來。

　　所以不能減少飲食的次數，特別是早餐，我們一日的營養早餐很重要，想要減肥當然也不能跳過早餐的部分，可以選擇一些低熱量的食物當做是早餐的選擇，

　　只要控制熱量就能減肥

　　有的人認為，肥胖是由於身體裡面熱量過剩所造成的，因此只要控制熱量就能達到減肥效果，這種想法說對也不對，說不對也對，因為熱量過程是發胖的原因，為了減肥必須限制熱量，但是肥胖的原因卻不單單是熱量過剩，所以只要控制熱量就能減肥過於武斷。

　　人們只要還活著就會有活動，不管是躺著睡覺還在坐著看電視都是需要一定熱量的，再加上一些其余的體力活動消耗的熱量就會更多。

　　如果只認為限制熱量就可以減肥，而不管消耗掉的熱量，就容易出現疲勞、眩暈等，很多人還因此出現貧血，久而久之就容易出現營養失調。如果是這樣的話，就算體重減輕了，也不算是正確的減肥。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)