許多人認為在夏天不用刻意的去減肥，體重都會下降。這是沒有任何依據的。那麼，在夏天我們應該如何避免一些快速減肥的誤區呢？下面就給大家詳細介紹一下。

誤區一：夏天睡不好就熬夜，這樣能消耗更多熱量有利於減肥

睡眠充足會對身體的健康產生諸多影響，更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美國的一項睡眠模式和肥胖率關系的調查發現，與睡眠充足的成年人相比，那些每天睡眠不足7小時的成年人的體重指數(BMI)高於平均水平，而且更容易肥胖。

對於減重的人群而言，健康的生活方式尤為重要。有規律的睡眠作息，減少咖啡因的攝入量，避免酗酒以及在睡前吃得太飽，這樣就可以保證一個最佳的精神狀態，對減重更有幫助。

誤區二：夏天反正胃口不好，只吃番茄水果黃瓜，更能減肥

多吃水果和蔬菜有利於控制熱量的攝入，也能補充礦物質、維生素，膳食纖維等微量元素，但是，人類必需的營養素多達40余種，也包括蛋白質、脂肪和碳水化合物等宏量營養素。所以必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜。

誤區三：夏天天氣熱，新陳代謝快，減重比較容易

盡管在極低或極高的溫度下，人體的新陳代謝會有顯著變化，但是人體有體溫的自我調節機制，如夏天開空調、冬天加衣服等方式。所以新陳代謝的季節差異幾乎可以忽略不計。說夏天減重比秋冬天容易並不正確。