運動減肥的誤區是什麼呢？相信很多在進行減肥運動的朋友都會對此問題感興趣，不少人在運動減肥的過程中都或多或少的遇到過瓶頸，那麼這是為什麼呢？有哪些需要注意的呢？接下來就針對這些問題，小編為大家詳細介紹一下，希望對大家有幫助。

運動減肥的誤區1：

每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥轼效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85.5%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

運動減肥的誤區2：

運動強度越，運動越劇烈，減肥效果越佳。其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例只占15.5%。

因此，輕松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100～124次/分的長時間運動最有利於減肥，以上為大家介紹的常見的運動減肥的誤區，祝大家減肥成功。