很多人終於下定決心開始減肥，天天的運動量都比較大，天天在健身房裡揮汗如雨，但體重仍然不見下降，這是為什麼呢?會什麼自己花了大量的時間和經歷卻總是不瘦?那麼你就要看看您在運動的過程中是否存在這樣的誤區。

誤區1：天天慢跑 有氧，怎麼不瘦反胖!

很多人都知道悠揚運動是可以最有效的燃燒掉脂肪的的運動，但是為什麼很多人天天在健身房泡上2、3個小時體重任然不減反而還有所增加呢?實在，運動也要講究方法，假如長期保持一種有氧運動，後期的效果之會越來越差，所以運動也要交替著來，這樣才能從分燃燒脂肪。

誤區2：天天走路也瘦不下來!

下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的第1步。可是怎麼走都走不瘦呢?首先，希看你不是穿著拖鞋，吃飽飯後到公園的散步當作你天天的運動。或者是放工後踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘.

點評：無論是進步耐力、參加三項全能運動，還是做滿 25個俯臥撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。假如你的目標是短期、具體而現實的，如“我天天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更輕易堅持下來。假如你很輕松地就達到了目標，那麼應把目標訂得更高，並且每過4-6周就核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。