如今很多辦公室白領每當遇到開心或傷心的事時，就會暴飲暴食或是拒絕進食。這種現象反而容易使身體積聚過多的脂肪。尤其是經常為減肥而煩惱的mm們，在工作壓力越來越大的情況下，就會通過食物來為自己的情緒找一個發洩的借口，以此來舒緩自己的情緒。其實，這樣對腸胃會造成很大負擔，而且，情緒化進食不但破壞減肥成果，也是阻礙減肥MM們的致命殺手。

減肥食譜

減肥者的心理情緒的穩定與否往往是減肥能否順利進行的關鍵。很多肥胖者由最初的難為情，積極參加減肥，但總是沒有好的效果而最終放棄，甚至自暴自棄，不再為減肥做任何努力。因此減肥者需要調理好自己的心理和情緒，決不輕言放棄。

減肥成功與情緒化進食的關系

情緒化進食不僅會破壞減肥成果。同時，研究還表明，認識到情緒化進食可制定一項應對策略是完全有效的。據英國伯明翰大學的一項最新研究發現，成年人如果減少情緒化進食對成功減肥有很大關系。情緒與進食之間的關系揭示了行為該如何去影響體重。尤其是許多白領人士由於沒有時間進行運動鍛煉，如果也存在情緒化進食，反復下來就會產生惡性循環。情緒需要通過自己不斷調整來改善，而不僅僅是依靠某些食物來排解，遇到情緒不佳，可以尋找一些與食物無關的解決途徑才是持久減肥的關鍵。

很多時候減肥不成功，除了是因為所用到的減肥方法不正確之外，還有一個重要的原因是減肥者自身不夠減肥或信心不足。要成功減肥其實很簡單，只要在減肥期間經常進行自我激勵等情緒調節，你就能擁有好身材!

體重與情緒化進食的關系

肥胖與情緒變化有關嗎?當然，不是所有人都會受到情緒化進食過量的影響。對有些易受影響的人來說，這種行為就會嚴重影響到他們的體重。有關專家對那些超重和體重過輕的人同時進行研究發現，體重偏高的人更容易因情緒或處境不佳而進食。情緒化進食不只是跟負面情緒相關。心情好和特別高興的時候同樣會使那些情緒化進食者吃過量的飲食。據研究發現，一組肥胖女性的過量進食行為與心境一般的人一組相比，好心情和壞情緒都會使受試者在就餐時吃更多的食物。

減肥方法

首先需要了解減肥是一件非常正確的事情，它可以使您健美，使您更加愉快，能夠下決心減肥是件令人敬佩的事，能夠長期堅持減肥更是偉大。其次，減肥的方法有千萬種，但都需要極大的恆心和毅力，才能見效。

固定時間固定方式稱量體重

(1)、從減肥開始，可以每半月固定時間用固定的方式稱量體重，每次小小的進步都會激勵您繼續下去，讓您感覺嘗到甜頭，養成習慣，情緒穩定，就可以把減肥計劃愉快地堅持下去。

穩定情緒調整減肥方法

(2)、如果減肥效果不顯著，或者出現反復趨勢，則是最令人頭痛的事情，往往讓人失去減肥的決心。此時千萬不要急躁，要學會控制自己的情緒。人人都能夠對自己的情緒施加影響，只要加強毅力鍛煉，自覺地控制自己，進行心理調整。可以試著穩定情緒，反思自己的減肥方法是否適合，請教醫師有何欠缺的地方，繼續減肥，最終一定會成功的。掌握苗條的思維方式。

不把減肥看作受約束的事情

(3)、最後，不要將減肥看作一件令人受約束的事情，越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。應當想到控制進食只是減肥的需要，多想想減肥後成功的喜悅。此外，決不能看到減肥已經收效就放松自己，必須將良好的生活習慣終生保持下去，鞏固減肥的成果，爭取更加美好的未來。