在都市生活的人們，夜生活很豐富，每天晚上熬夜似乎是再正常不過的一件事，一旦熬夜，睡眠時間就很難保證，但是睡眠時間一旦不充裕，很容易讓人第二天上班沒精神，可是你知道嗎？睡眠時間一旦不充足，不僅會影響人第二天上班的工作狀態，還容易讓人長胖，現在就來看看隨眠不足7小時會對人造成哪些影響吧。

睡眠不足容易長胖

一般來說，女性健康的睡眠時間是7個半小時，在這段睡眠時間中，深度睡眠會激發大腦分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是為什麼那麼多愛睡覺不節食也能輕松瘦下來的美眉的瘦身秘訣。

國外的女孩子們曾親自驗證了這個觀點，在保證充足睡眠時間後，女孩子們平均減重3.5千克，最多可減重5.5千克，所以，如果想瘦身成功，保證充足的睡眠時間也是一個很不錯的方法。

專家建議：睡著瘦

國外的一項研究調查發現，睡眠時間不充足很容易導致女性體內荷爾蒙分泌失調，使得女性的消化系統發生紊亂，這種情況出現後，很容易導致女性適量增加，脂肪的儲存也會越來越多，從而引發各種肥胖問題。

另一外國外的研究者在經過16年研究，通過對7萬人的調查發現，每天睡眠少於5小時的人中，超重者遠比睡眠正常的人群多出30%。

現在都市女性的各項壓力很大，無論是工作壓力還是生活壓力，一旦壓力過大，就很容易影響女性的睡眠時間，絕大多數的都市女性都無法保證七個半小時的睡眠時間，這就很容易引發她們的身材肥胖，各種疾病也容易層出不窮。

在對眾多女性的調查研究後，專家總結女性要想減肥，最好的方法就是睡著瘦下來，在深度睡眠中，大腦會分泌大量的荷爾蒙，指導身體把脂肪轉化為能量，如果無法保證深度睡眠時間，體內的能量就會轉化成脂肪，而這些脂肪最終會轉化到你的臀部、肚子和腰上，肥胖自然而然的就出現了。

假如晚上總是加班熬夜的話，人的身體會分泌一種叫做瘦素的物質，這種激素會讓你總是感覺自己饑餓，不斷想吃東西，關鍵是就算你吃了很多東西，依然不會有飽腹的感覺，而這些吃進去的食物因為缺乏可以分解消耗它們的能量，最終都會轉化成脂肪囤積在你的身上。

如果你想冬天瘦身的話，不妨先保證一下自己的睡眠時間吧，如果睡眠時間充足，即使你不節食，不運動，每天都能保證充足的休息時間，你的身材也會慢慢瘦下來。要想保證每天充足的睡眠時間，需要你養成規律的作息時間，控制飲食結構、搭配適當的運動，有條件的話，可以做做瑜伽，瘦身效果會更顯著的。