減肥是一個經久不衰的話題，不管是在男性、女性，不管是在網上、還是現實生活中，減肥的話題無處不在。不管有多少健康的、不健康的、運動的、飲食的減肥方式還是沒能滿足人們不斷尋找新方法的“胃口”可是，不管怎樣，還是有很多人嘗試了很多方法卻還是以失敗告終。因為減肥是有很多講究的。下面就讓小編帶我們一起來了解一下肥應該避開哪些盲點？

運動減肥的盲點有哪些?

1、各種減肥操都做了，不見效果。

問題就出在，你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔!

2、每天慢跑卻不見瘦。

每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。

飲食減肥的盲點有哪些?

1、素食主義者。

素食清淡可口，含有較少的脂肪和糖分，並且很容易被人體吸收，更容易食物的消化。因此吃素減肥瘦身方法受到很多MM的喜愛。其實吃素瘦身就並不等於直接全部都吃素食。在吃素食的時候，往往會漸漸地讓自己的身體變得營養不均衡，讓身體的各種維生素含量高低不均，這樣就很容易導致部分身體機能的損壞。

2、喝咖啡可以減肥。

很多人都說咖啡具有減肥的作用，可是這也是要依咖啡的時間而定的。如果在飯後飲用，咖啡中的鹼性也在持續地刺激人體的中樞神經系統，讓胃液的分泌加快，雖然可以使食物快速地被消化，但是同時地，人體也會很快地產生強烈的饑餓感，會讓人的食量增加。因此，在喝咖啡的時候千萬不能盲目地用咖啡來減肥，否則結果往往會適得其反，讓自己越喝越胖。

3、三餐只吃水果。

我們都在知道，吃水果不會增肥，尤其是蘋果，所以很多人選擇三餐都只吃蘋果，可是蘋果並不能完全為身體補給能量和營養，長期下去往往會讓身體變得虛弱無比。因為蘋果雖然含有豐富的營養物質，但是僅僅是吃蘋果的話，人體內攝取的營養物質還是非常的微量，並不能維持身體內的新陳代謝。