游泳利於減肥的原因在於：游泳消耗的能量大。游泳是一項激烈的運動，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果明顯。游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米或騎自行車1000米，這就是游泳後很快感到饑餓的道理。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且在離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

同時，由於水溫一般低於氣溫，水的導熱性大於空氣24倍，人在水中喪失熱量的速度很快，有利於散熱和熱量的消耗，大量的熱量會在游泳當中消耗掉，這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，有利於消耗能量和脂肪。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

女士們可以根據不同身體情況，采取不同側重的游泳方式。蝶式以腰部來帶動身體運動，長期下來可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除。自由式：①讓手臂的線條勻稱。②使臀部肌肉變得結實有彈性，且防止下垂。③修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優美且修長。仰式：對消除腹部多余的贅肉很有效。