隨著氣溫的逐漸升高，秀身材的季節也來臨了。很多朋友開始制定詳細的減肥計劃，希望能夠達到自己滿意的效果。但是，身邊總是有一些朋友會抱怨，明明嚴格按照計劃去運動，為什麼體重不減反增呢？到底是怎麼回事呢？小編想提醒朋友們，其實減肥與飲食還有很大的關系，在減肥期間有幾種食物是堅決不能碰的，下面讓我們一起去看看吧。

想要健康減肥，需要在飲食方面嚴加控制，也需要進行科學的運動，只有減肥者做到了二者的有機結合，才能讓自己收獲最好的減肥成效，下面我們就來看看運動減肥時的禁忌食物。

禁忌食物一:咖啡

說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國聖路加醫院(St. Luke’s Hospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。

禁忌食物二:辛辣油膩

相信愛美的MM們平時都會自覺地遠離這類食品。熬夜對皮膚本來傷害就很大了， 再吃對皮膚不好的油膩食物當然就受不了。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。

這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，會減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用。必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地“補身體”。