你對減肥誤區了解多少呢？在女孩子的話題中，聊的最多的就是減肥問題，有的人說這樣可以減肥，也有的人說那樣也可以減肥，那到底誰說的管用呢？今天我們來說一下減肥的誤區，可以讓你避開這些誤區，達到減肥的效果。只要避開誤區了，所有的減肥辦法都可行，都可以一試啊。

減肥誤區一不吃飯只吃菜就可以瘦身！

大錯特錯，這是最常見的謬論，雖然一碗白飯跟三兩肉的熱量相等，但是三兩肉含15克脂肪質，相反白飯卻幾乎沒有脂肪，而且在烹煮肉類時大多會使用油，所以三兩肉的脂肪質15克，白飯則主要是澱粉，可被分解成糖分，為身體提供能量，比肉類更容易被運用。至於有人指出在同一餐內不要同時吃飯和肉類，便可以有效瘦身，這也是一個錯誤的觀念。

減肥誤區二吃肉可以瘦身

錯！減肥專家指出這方法極不均勻，因戒吃碳水化合物通常會缺乏纖維及一些礦物質，容易導致便秘及營養不良。而且吃肉瘦身法等高蛋白質飲食。通常含過多的脂肪及膽固醇，可影響心血管健康。而且最壞的副作用是會令身體大量產生酮酸，會引致反應遲鈍、頭疼、作悶及口臭等情況，長期會影響腎髒，甚至造成永久傷害。吃肉瘦身法只會令身體失去水分，並非去除脂肪，減重只是假象，體重很快就會回升。減肥專家指瘦身時是要避免吃肥肉，但是也要吃適量瘦肉，因為肉類含對身體有益的蛋白質，而台灣的一位減肥專家指出蛋白質是DIT較高的食物，吃進後消化時所需消耗的熱量，較吃脂肪及糖類食物更多。

減肥誤區三喝咖啡可以瘦身

一般正確，減肥專家指咖啡因的確可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪組織游離入血液中，但其實還要靠肌肉運動才能將這些脂肪燃燒，否則的話，會返回脂肪組織中，讓脂肪重新聚集，所以喝咖啡後還需要加上運動才能真正發揮瘦身功效，而一項研究發現，要達到以上效果，平均每天需要喝八杯咖啡，如果每天喝這個多咖啡，一定會令人長期失眠，體重自然下降，加上咖啡有利尿作用，過量飲用會導致身體缺水，機能必定大打折扣。

您是不是按照誤區的做法減肥呢，那就趕快換另一種方法減肥吧。避開減肥誤區，你的減肥效果才會更加明顯，這樣你的減肥才會有效，才能讓你越減越美麗。不要走彎路哦。