減肥有三件事直接影響著減肥的成功與否，一是：沒有毅力;二是：管不住嘴;三是：不能養成良好的生活習慣。第三個原因直接滲透於生活中的滴滴小事，時時刻刻影響著我們的減肥計劃。比如常喝酒，狼吞虎咽進食，還有水分攝入不足等，這些都是導致減肥失敗的壞習慣。為了提高減肥效果，現在隨小編來詳細了解下生活中還有哪些壞習慣影響我們減肥計劃吧!

你喝了酒精飲料

我們都知道，酒精會削弱人的防御機制，這對那些控制飲食的人來說，無疑是個威脅。

營養專家建議：在你點葡萄酒、啤酒或雞尾酒之前進食。為避免第二天吃得過多，尤其是前一晚喝了大量的酒，一定要喝盡可能多的水，以補充身體大量消耗的水分。

狼吞虎咽的進食

明明剛吃完午飯，卻又感覺餓了，這究竟是怎麼回事?營養專家提示：當你懷疑自己是不是吃得不夠多時，不妨考慮一下是不是吃得太快。食欲荷爾蒙需要足夠的時間來作出反應，並且告訴大腦“我吃飽了”。為避免飯後饑餓感突襲的狀況，一定要記住這條忠告：放慢速度進食，吃每一口食物後，都要把刀叉或筷子放下，以制造空檔時間;選擇可口的、能夠帶來滿足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白質和碳水化合物。

水的攝取量不足

脫水的症狀(嗜睡、能量不足)，與過度饑餓的症狀十分類似，這會讓你認為自己需要補充食物，來增加身體所需的能量。當你口渴時，口會變干，而這也是飲食時會出現的臨時反應。營養專家建議：在吃飯之前，最好喝一大杯水或喝一杯花草茶，然後等待10分鐘，讓身體的饑餓信號重新進行自我調節——這樣的做法可以為身體阻擋幾百卡的熱量。

藥物引起的饑餓感

如果你上次感到肚子非常餓，是因為要對抗過敏反應、關節炎症、痤瘡或重感冒，而服用了抗生素藥物時，那麼你的饑餓感很可能就是因為服用這種藥物引起的。有的藥物中含有少量的類固醇，如強的松(類似可的松，也是皮質類固醇的一種)，會大大激發人體的饑餓感。所以，如果你已經進食了正常的飯量，那麼就一定要忽略藥物引發的、被誇大的饑餓感。

取而代之的是可以嚼嚼口香糖、喝一杯熱咖啡或刷刷牙。