您有沒有很努力的減肥但體重卻減不下來呢?有可能是因為你掉入了減肥的誤區，錯誤的減肥思維會讓你越減越肥。下面就來為你指出五個最容易走進減肥的誤區，帶你成功走出誤區，健康減肥。

減肥的誤區，減肥=減脂肪。你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。

減肥的誤區，肥胖，是因為營養過剩所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物。事實是，肥胖並不是因為營養太多，反而是由於體內欠缺某種物質、養份，令體形不受控制地“發展”開去。只有在身體能量充足時，才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

減肥的誤區，我腰粗，就減腰吧在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程，這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過，如果以運動來減的話，例如你自覺腰粗了，便不斷做仰臥起坐，希望可以減走腰部脂肪。問題一，這種鍛煉沉悶、易累、不能持久;問題二，體內脂肪的分配是由大腦控制而不會讓腰部自把自為的，你越做仰臥起坐，大腦可能越覺得腰部需要脂肪，便越把脂肪往那裡擠，後果可能是腰變得更粗。運動，是講求整體的，鍛煉整個身體，才有望達到減肥目的。

減肥的誤區，一定要吃飽後才運動很多人認為空腹做運動有損健康，所以在運動前總要吃點水果呀、能量bar呀等等小吃。事實上，達拉斯運動中心的研究發現，飯前一二小時空腹做適量運動，會更加有助於減肥，因為在空腹的狀態下，沒有新加入的脂肪酸進入脂肪細胞，身體便會燃燒多余脂肪。這個方法對產後肥胖尤其有效。

減肥的誤區，今餐吃得太放肆，明天要跑雙倍時間你習慣了每天運動40分鐘來減肥，然後偶爾不慎吃多了，想跑個80分鐘來抵消熱量。這沒有什麼不好，但要注意身體是不是能適應這種突然加倍的負擔，並且要給身體足夠休息。不然的話，只會經常渾身酸痛，卻減不了多余脂肪。而且，在心理上也可能造成長期錯覺，食量變得越來越大，然後越來越胖。

以上就是為大家介紹的減肥人群最容易走進的誤區，希望看完文章後您在減肥的過程中不要再走進誤區。安全健康的達到減肥的目的。