瑜伽是很多人在瘦身減肥的過程中都喜歡的一種減肥運動，那麼在這期間如何選擇正確的瑜伽動作達到快速的瘦身效果呢?下面就要介紹給大家幾種瑜伽動作，幫助大家在短期內擁有好身材。

前屈伸展式

1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿並攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。

2.吸氣，兩臂向前伸直，兩手並攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。

3.呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)

4.吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放松10～20秒的時間。