有些人會說，甜食是最容易造成肥胖的，所以減肥就一定要禁吃甜食，其實並不是這樣的，減肥不吃甜食只是大概的說法，若是按照正確的時間正確的方式吃的話，反而會有利於減肥哦。下面就是小編帶來的各個注意點，希望能幫到大家。

控制食用量，是最高指導原則：

甜點或點心會讓人發胖是因為它們的熱量較一般食物高，只要吃得適量、合理控制總熱量，是不會增加體重的。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。

避免空腹吃甜點：

因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶(脫脂)、水果或蘇打餅干。

高熱量甜點飯後吃：

高熱量點心如起司蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

嚴禁甜點當宵夜：

過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼血糖就很容易轉化成脂肪留在體內。雅痞要求大家在晚上8點後就杜絕進食了，你做到了麼。

慢慢吃、專心吃：

點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒也有幫助。

配合活動量：

活動少的時候，點心也要少吃。因為心情放松，一不小心吃太多?沒關系，下樓去快走或者慢跑幾圈，一定要進行有氧持續運動超過40分鐘以上，就可以放心地慰勞自己一下!

多了解喜歡吃的食物：

維持好身材需要智慧，多了解平常喜歡吃的點心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。總體而言，新鮮的要比工業化的食品要好，盡量吃那些粗加工的。對一些土制手工的點心可以多吃一點。

累的時候不要吃甜點：

甜食會消耗身體中的維生素B，身體疲勞的時候就不要吃甜點，否則會更累，無形中也會增加贅肉!

若是你愛吃甜食又想減肥的話，也不用擔心了哦，這些方法和相關提示只要大家能記住，甜食再也不會影響減肥了。