秋季是一個處在季節過度的時候。那麼在這樣的季節裡進行減肥有哪些需要注意的地方呢？下面給大家介紹秋季減肥需要避免的幾個誤區供大家了解。

　　每次慢跑30分鐘就能減肥

　　這種減肥並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　辛辣食物減肥

　　吃辛辣食物可以減肥，但吃辛辣食物的減肥作用並非想象的那麼大，且多吃辛辣食物會對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙， 容易得暗瘡。因此，美眉們在食用辛辣食物減肥之前一定要慎重考慮，以免得不償失。健康小知識

　　運動強度越大效果越好

　　運動減肥應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。

　　出汗越多未必越好

　　把保鮮膜包在胳膊和腿上這一瘦身效果更好，當然這個方法是可行的，可是在夏末初秋就不適合了。出汗對減肥有利，但是出汗出的多就會出現虛脫，體重也得不到什麼明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，損害你的皮膚。

　　長期采取單一水果減肥

　　因為水果含有豐富的維生素和碳水化合物，非常利於減肥，所以很多人都崇尚水果減肥。但是要注意的是，雖然水果的好處很多，但它的營養成分比較單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。因此，如果美眉們長期使用水果減肥法減肥的話必然會使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。

　　吃低脂食物不容易發胖

　　其實平時很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的人，比進適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。保健小常識