跑步減肥是個不錯的有氧運動，但是在進行跑步減肥的時候，你是屬於那種穿上鞋子就開始跑的人嗎?如果是的話，一定要改掉這個毛病了。因為這不是最好的方式。進行跑步減肥之前的熱身運動是相當重要的，不僅僅能拉伸肌肉在跑步的過程中不易受傷，同時還能提高脂肪的燃燒效率。僅僅了解了這一點也還是不夠的，同樣還需要謹記跑步減肥3不要原則!

春季跑步減肥3不要原則：

1.不要天天跑

雖然慢跑有益於保持健康和瘦身，但專家並不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至於中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。

2.不要快速跑

別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當你快速跑步的時候，體內氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒。那麼，怎麼判斷你現在的跑步強度屬於有氧運動還是無氧運動?最簡單的方法是，如果你跑步時感覺上氣不接下氣，就說明身體在進行無氧運動;如果你跑步時呼吸均勻協調，甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，而不會感到呼吸紊亂，就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。

3.不要只跑20分鐘

理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來准備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步減肥，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。

進行春季跑步減肥的時候，除了要謹記跑步減肥的3不要原則，准備上一雙很是舒適的跑步鞋子也是相當重要的，因為一雙好的跑步鞋子可以給你的跑步帶來減震的效果，同時也會保護好你的雙腳。