減肥的目的在於能夠讓自己的身材變得更加健康，苗條，然而一旦減肥不但，導致的疾病卻是多不勝數，稍有不慎，你就中了減肥危害的並發症，那麼減肥過程當中有哪些危害是導致這些疾病的發生呢?如何才能避免這些問題的出現呢?下面就來看看文章的解析吧。

便秘

便秘是減肥的大敵，同樣地，也有很多人由於減肥不當引發便秘問題。在飲食減肥的時候，由於飯量減少，消化與排洩機能減弱，也是會令你便秘的哦!為了不讓便秘變成你減肥成功的絆腳石，最好盡早解決便秘問題哦!

【解決方法】

對於解決便秘問題，最有效的物質就是膳食纖維了，它能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數都是卡路裡低的食物，能抑制人體對多余脂質與糖質的吸收。

另外，水分不足也是導致便秘的原因之一，所以我們要改掉不愛喝水的壞習慣，不要等到口渴了，身體缺水的時候才喝水，應充分攝入常溫水分!

皮膚粗糙

過度節制飲食，甚至熱量攝入量不足以供給基礎代謝，營養失衡等，都會令我們的皮膚粗糙。特別是在飲食減肥中不吃肉類，只吃蔬菜的話，人體必須的蛋白質攝入量嚴重不足，皮脂減少分泌，也會皮膚變得干燥粗糙

【解決方法】

雖然不少人會擔心皮脂分泌過度的問題，可是如果皮脂太少，皮膚也會不好哦!為了令皮脂分泌恢復平衡，在飲食減肥中，不要只吃蔬菜類，適當地攝入脂質與蛋白質，才能促進皮脂正常地分泌，解決皮膚粗糙的問題。

特別是豬肉中富含維生素B1與B2，這些都是能促進糖質代謝與脂肪燃燒，對減肥有好處的物質哦!另外，多吃富含維生素A、維生素C、維生素E，也同樣具有美肌功效。