背部太厚

女 | 0個

健康咨詢描述： 背部肉肉很多，該怎麼讓它不＂厚實＂呢？？

醫生回復建議：

      告訴你一套簡單實用可瘦肩背的方法：1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。您試下吧~簡單不花錢，對身體健康也有很大幫助，一兩個月後就有改觀。