健康咨詢描述： 繞呼啦圈能不能減掉腹部的脂肪,每天應該堅持多長時間,多長時間就能看出效果?
醫生回復建議：
你好,呼拉圈對減少腹部脂肪有一定幫助,每天應堅持30-45分鐘,時間過長會影響腰部.個人認為效果不明顯,如果你要減肥的話,應從全身脂肪減起,輔助以針對部位的鍛煉.
另外有一種方法是可以躺在床上“踩單車”,具體做法是：睡覺之前和醒來後,仰躺在床上,彎曲兩腳,模仿踩單車的動作,雙腳輪流做踩單車繞圈的動作.
還有一種方法是瑜珈中的一個動作,即仰躺床上,並住雙腳,伸直,然後上半身不動,抬起雙腳與床呈60度,堅持5-10分鐘,再放下,呈30度.重在堅持.這個能很好地鍛煉腹部.
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