針灸減肥可以嗎

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健康咨詢描述： 我165CM,60公斤,身上別的地方我覺得還可以,只是腰腹和臀部肉比較多,在我生過孩子後,體重達到70公斤,通過運動節食,減到了現在這個程度,可是腰腹和臀部卻減不掉,我聽說針灸減肥很有效,想試試.

醫生回復建議：

      　　拍動手臂100下，不做“小腹婆”　　動作名稱：百拍(Hundred)簡單地說就是拍動雙臂100下　　Hundred是普拉提最原始的動作，通過手臂的拍動和深呼吸進行“熱身”，並且收緊腹肌。　　動作重點：呼吸，要完全並均勻地吸氣和呼氣。初學者會感覺腹肌酸痛。　　1.動作一：仰臥。雙臂平放於身體兩側，掌心向下。雙膝並攏，屈膝，大腿與脊骨成90度角，腳趾略高於膝蓋。　　2.動作二：呼氣，用力抬起頭、頸、肩部。並抬高手臂與地面成水平，保持腹部收縮內曲。　　3.動作三：保持身體的姿勢，上下拍動雙臂。每次拍動手臂都要配合呼吸。　　吸5下、呼5下，為一組，持續拍動50次(5組)　　經過一段時間的練習可以逐漸增至100次(10組)。　　手臂拍動的幅度為15-20cm。　　Tips：　　●手臂拍動時，從指尖到肩膀要保持一條直線，不要聳肩。　　●如果感覺上抬頸部很費力，可以在腦後墊上毛巾或是一個小枕頭。　　●切勿將盆骨抬離地面，保持自然中軸的位置，腰部與地面可以留一定空隙。　　●有節奏地拍動雙臂。　　●動作期間保持背部平坦，腹部縮緊。　　●運動過程中一定要記得使用橫向呼吸法。　　什麼是普拉提式的橫向呼吸法？　　普拉提運用橫向呼吸法，保證運動過程中肺部能吸納大量的氧氣，同時保持腹部深層一直處於收縮內曲的狀態。　　橫向呼吸練習：　　雙手放在胸腔骨兩側，沉肩。吸氣時，感覺胸腔骨橫向擴張。呼氣時，盡量將胸腔骨下陷進身體，感覺兩邊胸骨往中央移近。　　自檢：如果你看到自己的肚皮隨呼吸一起一落，就說明你忘了橫向呼吸，馬上糾正。