腿好粗

女 | 0個

健康咨詢描述： BR>
患者年齡:１８
我從小不胖，現在１８歲了突然發現　我的腿好粗小腿兩把都抓不住啊　怎麼辦啊，夏天來了　脫去長褲穿上裙子　小腿露在外面很不好看啊　　我上身不　胖　可以說是正好　可就是這腿　，哎！　　蠻長的腿　居然這麼的粗　　美感全沒有啊　　　　郁悶啊　　誰能來幫幫我呢？　　
第一次問題補充:我不知道是不是肌肉型　　的　　我只知道　小腿捏上去蠻硬的　如果是肌肉型的　那要怎麼拍啊　　才能把它拍松　啊　　　　　　請繼續幫我啊　謝謝你們了　　　　感謝你們的回答　呵呵

醫生回復建議：

      熱辣夏日，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。　　不過，紫外線飙高的時候，你盡可以選擇在家裡搗鼓一把，對於腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下瘦腿的獨門秘籍吧。　　1最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。　　2這個動作對於美化小線腿曲非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。　　3找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。　　4坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。　　5這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬度至90，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。　　小秘方　　家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地就面上，可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。