大腿粗用什麼方法能減的快點！

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健康咨詢描述： 大腿太粗了，和小腿不勻稱。請問有什麼方法能減的快點

醫生回復建議：

      瘦腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”　　雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。　　雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。　　雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。　　這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。<<<“美腿功”讓雙腿結實　　運動不足造成的松弛　　●後側：隨著年齡的增加，脂肪也不斷積累。但造成肌肉松弛的最主要原因是運動不足。　　瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。　　伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。　　兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；　　或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。　　這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行。　　伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿並攏。　　這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。<<<減肥方法之大腿篇　　難以消除的浮腫　　●內側：浮腫往往是由於長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了！趕快用手拍打腿部吧！　　方案推薦：漂亮女人纖腿按摩實錄一、前腿按摩1、舒緩上探，雙手環狀按摩2、開穴：足五穴、膝眼、足三裡(圖中美體師在按摩膝眼)3、疊掌由腳腕往上推至大腿根，再由兩側滑回原位4(1)、雙掌交替上推至大腿根4(2)、雙掌交替上推至大腿根，再由兩側滑回原位5(1)、疊掌至腳腕往上繃壓大腿根<<<詳細　　體內廢物的沉積　　●外側：脂肪與體內垃圾沉積形成穩固的蜂窩組織。　　瘦腿方案：提前為腿外側做按摩，並使之運動起來，提升雙腿新陳代謝，是解決此類問題的好辦法。　　具體按摩方法如下：　　沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，塗上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免松弛浮腫現象以及橘皮組織產生。　　如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關照