酸奶減肥

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健康咨詢描述： 聽說酸奶能減肥呀，不知可不可行呀？
另外這樣減肥的方法是什麼呀，要怎麼做呢？
 
謝謝！！
 

醫生回復建議：

      酸奶一般以追求口感為主，基本上是全脂，脂肪比例較高，而且市面上的很多酸奶都加了澱粉和過多的調味劑、香料，果醬、果料酸奶中則含有果糖。要知道脂肪、澱粉、果糖都是導致發胖的，因此食用酸奶要注意挑選種類和食用時間。挑選種類：最好是食用無糖、脫脂的酸奶，也不要選擇過於濃稠的，因為多半是加了澱粉和凝固劑。食用量：如果你以酸奶代替主食，無疑有利於瘦身，如果你是吃了飯還有食用酸奶，那麼就應該控制食用量。脫脂酸奶的熱量是60大卡/100毫升，全脂果醬酸奶要更高一些，應根據一天已攝入的熱量判斷食用量。食用時間：空腹食用酸奶容易刺激腸胃，最好是早餐後、午餐後食用，晚餐後盡量什麼都不要吃，以免食物堆積形成脂肪。